[...] edit: co do cen - wiec sie najpierw pyta np na takim forum i sie juz wie, ze ryz mozna sobie oszczedzic ludzie czasem nakupia sobie jakis konserw, ale kogos kto chodzi na silownie to nie jest zbytnio optymalne jedzonko, a piers sie zapsuje w pare dni - 5 funciorow kosztuje kilo, jest luz. Zmieniony przez - Scorpio93 w dniu 2007-06-12 00:02:22
Jakby stał koło Ciebie to byś w 2 ćwiczeniach po 3 serie się przetrenował, nie mówiąc o zakwasie na kilka dni po. Na 200 % intensywność i wykonanie ćwiczenia. Po co Ci tyle serii? chcesz mieć lepiej widoczne żyły na rękach czy mieć je duże? Najlepsze intensywne treningi są kiedy robi się mała ilość serii a zawiera się w nich cały wysiłek jaki [...]
[...] miesiąca jadłem mass xxl jakieś 130g dziennie (zalecane od 150-270g i to był chyba mój błąd bo znowu przytyłem, fakt, w mięśnie poszło sporo no ale w fat też) od dwóch tygodni z kawałkiem jade na kreatynie (monohydrat) + bcaa. Teraz kończe kreatyne i wskakuje na glutamine, amino 1900, massa wywalam całkowicie i chyba wrzuce hmb w płynie + jakiś [...]
[...] lub lepszej jakości białko. I w sumie na ten moment zrezygnuje z BCAA (dobra dieta + dobrej jakości białko wystarczy), ZMA, B-complex, wit.C zamienie na kompleks witaminowo-mineralny,ashwagandha i berberyna... pewnie też zrezygnuje na jakiś czas, pozostałe zostawię, dorzucę Beta-alanine + AAKG + Kofeina (słabsze dni) i powinno być ok :)
[...] z propem i moje pytanie 1. wypada mi w 1 tyg 3 strzały po 0,5 a w 2 tyg 4x0,5 tak ma być czy w 1 tyg bić np 2x0.7ml i raz 0,6ml?? (chodzi mi o npp) zeby wyszło po 2ml tygodniowo?? 2. zaczęły mnie swędzieć sutki i mi stoją a mam pod ręka tomix brac?? i w jakich dawkach?? a sutki stoją tak na siłce że prześwitują strasznie głupio to wygląda a [...]
No to juz pisze dokąłdnie jak to u mnie wygląda:) Wzrost 175 Waga 92 kg Bic 43 Pas 85 Wiek 24 lata Dieta 1. posiłek:60 g płatków owsianych+ 4 jaja + 100 g sera lub opdzywak białkowa 2. kasza jeczmienna 60 g+ 250 g piersi 3. to samo 4. to samo 5. to samo 6. 200-250 gram sera półtłustego W dni treningowe dochodzi odzywka po treningu 40 g białka i 40 [...]
[...] seria laczona ok 2min odpoczynku seia laczona 4a. wypady 4x5 na noge 4b. przysiad z wyskokiem (najlepiej z kolanami do klatki)4x 10 5. swing sztangielka 3x15 Acha i rano w dni po silowni proponuje wstac 45min wczesniej i zrobic krotkitrening wytrzymalosciowy w oparciu o cwiczenia wlasnego ciala. w blogu Panna Kika (pod koniec) podalam przyklady [...]
[...] za sobą już 3 spalacze i jade końcówke czwartego ... na początku mówisz szybko szło, później wolno a teraz w ogóle ... ćwiczę ciężko na siłowni Z GŁOWĄ, po 60 minut biegam w dni bez siłowni, diete prowadze i to już tak obciąłem węgle że niektórzy są przerażeni że zdechne z głodu ... i NIC nie idzie to co mam sie zatargać na śmierć? każdy mówi daj [...]
[...] boldkiem planuje wejsc i jeszcze pare rzeczy ale to rozpisze na jesien :) Ok wiec co mi radzisz. Sprawa wyglada tak, w czwartek mialem ostatni strzal propa wino skaczylem 2 dni wczesniej. trwalo to no, powiedzmy wyszly 3 tyg. teraz za ile wrzucic drugi flakon propa? no i jak z odblokiem???? mam nolve i biore ja od poczatku 3 tyg propa (suty [...]
Panowie mam pytanie odnośnie hcg, mianowicie 2 dni temu wbiłem 3 dawkę hcg, lecę 2500j e3d, pierwsza poszła z połową symexu bo podbite było estro, prolka w górnej granicy, po 2 strzale wysyfiło mnie strasznie więc zapewne wywaliło mi estro, teraz przy 3 dawce 2500j poszło znów 0.5 symexu plus 1/4 cabaseru na prolke, i tu pojawia się problem z [...]
[...] przerwie ok.(5miesięcy)z dieta będzie problem bo nie znam sie na tym zbytnio..nigdy w sumie nie potrzebowałam sie tak bardzo dchudzać bo moja waga nie przekraczała 73kg..dwa dni temu biegłam rano do pociagu..wpadłam czerwona jak bural..zlana potem..czułam że wszyscy sie na mnie gapią..po pracy weszłam na wagę bo nigy tak koszmarnie nie czułam sie [...]
[...] 1-2 g kreatyny i 20g glukozy z sokiem owocowym. Teraz organizm wykorzysta węglowodany pochodzące z potreningowego posiłku do przetransportowania kreatyny do mięśni. Podczas dni beztreningowych powinno się połykać 2-3g kreatyny i 30g glukozy z sokiem owocowym raz dziennie. Ostatecznie ma się więcej korzyści ze stosowania cyklicznego kreatyny niż [...]
"Spalanie tłuszczu-a własnie, że więcej aerobów. Jeżeli zależy ci głównie na spaleniu tłuszczu, to najlepszym rozwiązaniem będzie HIT, czyli interwały, w dni nietreningowe. Co do częstszych treningów brzucha-to jeden z najgłupszych mitów. Treningiem brzucha nie spalisz tłuszczu, bo jest zbyt mało itnensywny...Poza tym, NIE DA SIĘ mijescowo [...]
Witam, sorka ze milczałem taki kawał czasu ,.. zakupiłem Trec CM3 1250mg (360szt) od rana zaczynam brać,.. 4szt od razu jak się obudzę, i 4 szt po treningu , taka samo w dnie nie treningowe jak i w treningowe, wyjdzie 45 dni cykl ;) kupiłem do tego Tauryne OLIMP 120szt (1500mg) i zamierzam ja brać z kreatyna 2tabletki rano i 2 tabletki po [...]
Ja do tego bym dołożył 1 tab. mety dziennie przez cały cykl ( po wstaniu ). Szkodliwość nikła, efekt po 100 dniach ogromny ( jako dodatek). Dokładka mastera i wina nie da 10 procent tego co da meta w tej śmiesznej dawce. W ten sposòb masz 3 środki, meta daje gwarancję końcowego efektu. W moim przypadku meta robi cuda, sam ją dawkuję po 10 mg [...]
[...] Co trenujesz aktualnie? 2-3x w tyg piłka nożna, interwały 2x w tyg, 2x rower, 1x basen, mawashi 4x w tyg no i sobie robie po 200 pompek, 100 brzuszków dziennie 3. W jakie dni sa treningi? pn - interwał, mawashi ; wt - trening, śr - rower, mawashi ; czw - trening, basen pt- interwał, mawashi sob- trening piłki, niedz- mawashi 4. Czy [...]
[...] odżywke białkową albo kurczaka z czymś a po treningu to małem gainera albo robiłęm sobie zawsze taki mix ryż, ser biały, banan, tabliczka czekolady starta na tarce, jabko tez starte, i jakas maslanka i waże sto kilo, i bym był wdzieczny jak byś mi ułozeył diete na rzezbe nie na mase i ten trening co sie 4 dni cwiczy a i co to jest te 2x splita
[...] w silce wazna systematycznosc chodzenia a tam gdzie chodzilem do kumpla na silke nam tego brakowalo wiec neiwiem jak to zaliczyc,teraz chodze od sierpnia na powaznie 4 dni w tygodniu 6 .CEL SUPLEMENTACJI: masa - ale narazie brak kasy na diete z prawdziwego zdarzenia wiec narazie sila mi tylko przyszla, klata sie rzeźbi hehe tricepsik he 7 [...]
[...] kg nie uwierzyłem zważyłem się jeszcze raz i wynik ten sam poszedłem sprawdzić wynik na innej (mniej dokładnej) wadze wynik wahał się 66-67kg czy możliwe jest żeby przez 5 dni diety przytyć 3-4kg?? W tym czasie miałem 2 treningi jem dużo 5-6 posiłków dziennie nie mam dokładnie wyliczonej diety Zmieniony przez - BartoszT1 w dniu 2011-06-07 [...]
